Complemento alimentar: O que é, quando usar e como escolher o melhor complemento

O uso de suplementos e complementos alimentares é uma prática comum para muitas pessoas em busca de objetivos específicos relacionados à saúde e à forma física.  

Além disso, é essencial para pessoas que apresentam deficiências nutricionais ou estão em recuperação.

O que é o complemento alimentar, e qual é a diferença entre ele e o suplemento alimentar?

Complemento ou suplemento? 

Essa é uma dúvida comum, mas a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), esclarece que tem uma classificação específica para cada um deles, já que eles têm funções diferentes.

Segundo a ANVISA, os suplementos são uma substância que fornece nutrientes além das necessidades normais, devido ao gasto metabólico acelerado que precisa de uma reposição a mais, ou seja, se uma pessoa tem deficiência de alguma vitamina, o médico irá recomendar a suplementação daquela vitamina específica.

Além disso, os suplementos também são muito usados por atletas e pessoas que praticam atividades físicas intensas, como o Whey protein, creatina e BCAA. 

Por outro lado, os complementos alimentares são elaborados para complementar a alimentação de pessoas que precisam compensar deficiências de nutrientes, para ajudá-la a atingir as quantidades diárias recomendadas, especialmente aquelas que estão debilitadas ou se recuperando de cirurgias. 

Também, é possível encontrar complementos que ajudam na estética, como os de colágeno e antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce e melhoram a saúde da pele, dos cabelos e até das unhas.

É importante lembrar que os dois desempenham papéis importantes na manutenção da saúde, mas a escolha entre complemento e suplemento dependerá das necessidades individuais, objetivos de saúde e orientações médicas. 

Quando usar o complemento alimentar e quais são os seus benefícios?

O complemento alimentar pode ser usado em casos de carências nutricionais, ou quando há  dificuldade de obter todos os nutrientes por meio da alimentação regular. Geralmente, é indicado para pessoas com dietas restritivas, ou aquelas que possuem dificuldades de absorção de certos nutrientes podem se beneficiar do uso de complementos.

Uma segunda situação é quando a pessoa está se recuperando de cirurgias, doenças ou tratamentos médicos que demandam maior suporte nutricional. Assim, elas conseguem suprir as demandas do corpo durante esse tempo.

Dessa forma, os benefícios do complemento alimentar são inúmeros; incluindo o fortalecimento do sistema imunológico, bom funcionamento do intestino, redução do colesterol, aumento da energia, foco, disposição e até mesmo a recuperação muscular após os exercícios físicos.

Como escolher o melhor complemento alimentar para as suas necessidades?

Cada pessoa tem uma necessidade nutricional única, por isso, encontrar o complemento alimentar ideal é necessário identificar as suas necessidades e objetivos. 

O primeiro passo é buscar ajuda profissional de um nutricionista e médico para analisar quais são as suas necessidades reais e qual é o melhor complemento nutricional que você deve tomar, considerando as suas alergias, intolerâncias e restrições alimentares.

Um segundo ponto importante é verificar a qualidade do produto e a reputação da marca, por isso pesquise bastante, leia o rótulo, investigue se a marca é reconhecida pelos órgãos competentes de vigilância e se já teve algum problema anterior.

Por último, é necessário conversar também com o seu médico e ou nutricionista sobre os efeitos colaterais, interações com outros medicamentos e qual é dosagem e tipo ideal de complemento alimentar para a sua situação.

Quais são os tipos de complemento alimentar e como eles podem ajudar na sua alimentação?

Os complementos alimentares estão disponíveis em vários tipos, incluindo cápsulas, em pó ou em fórmulas prontas. Assim, entender as diferentes categorias de complementos e seus benefícios é fundamental para fazer escolhas  melhores e integrá-los de maneira eficaz à alimentação. 

Os complementos alimentares podem ser encontrados em multivitamínicos e multiminerais sendo projetados para preencher lacunas na dieta e apoiar a saúde geral, fornecendo nutrientes essenciais que podem ser insuficientes na alimentação diária.

O segundo tipo de complemento alimentar é o de Ômega-3 que pode ser encontrado em cápsulas e são ricos em ácidos graxos essenciais benéficos para a saúde cardiovascular e cerebral.

O terceiro tipo de complemento alimentar são os probióticos, que contêm bactérias benéficas que auxiliam na manutenção do equilíbrio da flora intestinal, melhorando a digestão e fortalecendo o sistema imunológico.

Por último, temos os complementos proteicos, que estão disponíveis em várias formas, incluindo pós de proteína, barras e shakes. Esse tipo é recomendado para atletas, praticantes de exercícios intensos ou indivíduos com necessidades aumentadas de proteína.

Quais produtos podem ajudar na minha composição alimentar? 

Os produtos da Nutren são desenvolvidos para pessoas de diversas faixas etárias que precisam de suplementação e complementação nutricional especializada  para suprir algumas deficiências nutricionais.

No caso dos adultos, os complementos nutricionais da Nutren estão disponíveis em pó, fórmulas prontas e cápsulas, incluindo proteínas, para quem precisa de energia, opções com colágeno e a linha sênior.

Para as crianças, a Nutren tem opções que  fornecem 26 vitaminas e minerais, sendo rico em cálcio, ferro e zinco, garantindo que elas  consigam absorver todos os nutrientes, minerais e vitaminas que precisam nessa fase da vida.

Portanto, incluir suplementos e complementos alimentares pode ser uma solução versátil para quem precisa suprir as necessidades nutricionais, ou se recuperar de uma cirurgia de modo mais rápido e saudável.